کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی در بدن شما است. بیش از 69 درصد از کلسیم، در استخوان ها و دندان ها ذخیره شده اند و از عملکرد و ساختار اسکلت آن ها پشتیبانی می کنند.مابقی کلسیم بدنتان در سایر اندام های مهم، مانند انقباض عضلانی، عروق خونی و افزایش خون از طریق سیستم ایمنی در بدن است.

اما با وجود اینکه یکی از مهمترین مواد معدنی برای سلامتی انسان می باشد، اکثر مردم هنوز اطلاعات کافی در مورد آن ندارند.در واقع 68 درصد جمعیت کل جهان از کمبود کلسیم رنج می برند.دختران و پسران نوجوان، زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال در معرض خطر بالاتری از کمبود کلسیم قرار دارند.

زنان در دوران یائسگی، گیاهخواران و کسانی که تحمل مصرف لبنیات را ندارند، نسبت به افراد دیگر بیشتر به کلسیم نیاز دارند. چنانچه در این بخش از سلامت نمناک در مورد علائم کمبود کلسیم توضیح خواهیم داد.

زمانیکه دچار درد و گرفتگی عضلات شده اید، دست ها و پاهایتان سوزن سوزن می شود یا بی حس است و با شکستگی های مکرر دست و پا روبه رو هستید، باید مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را افزایش دهید.

بیماری کمبود کلسیم چیست؟

کمبود کلسیم، که به عنوان هیپوکلسمی شناخته می شود، یک مشکل سلامتی جهانی است و مردم در سراسر جهان به راحتی کلسیم را از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند.وقتی که مصرف کلسیم پایین باشد، خطر ابتلا به بعضی بیماری ها را افزایش می دهد، که عبارتند از:

استئوپنی:

از دست دادن قدرت استخوان ها و ضعیف شدن آنها بیش از حد نرمال است، که به عنوان استئوپنی شناخته می شود.این یک شروع برای پوکی استخوان است که استخوان ها ضعیف و شکننده می شوند و خطر شکستگی را افزایش می دهد.

اگر بدنتان کلسیم کافی نداشته باشد، نمی تواند عملکرد های پایه را به طور هماهنگ انجام دهد از همین روی کلسیم را از استخوان ها می گیرد، تا کمبود آنها را تامین کند.اگر این عملکرد طول بکشد، تراکم معدنی استخوان به نقطه استئوپنی و یا حتی بدتر شدن یعنی پوکی استخوان می رسد.

از آنجا که کلسیم در سراسر بدن بسیار حیاتی است، علائم کمبود کلسیم می تواند در هر قسمتی از بدن نشان داده شود و به روش های مختلفی بروز می کند.

-آریا دکتر